Stress – der fette impotente Killer

Jeder hat ihn – keiner will ihn: Stress.

Das Phänomen Stress gehört zu unserer Leistungsgesellschaft wie der Sand zum Strand. Und selbst an diesem verfallen viele von uns noch zu gerne in einen Urlaubsstress, wenn es darum geht welcher Animationsprogrammpunkt oder welche Sehenswürdigkeit noch abgearbeitet werden muss. Ein ziemlicher Stress mit dem Stress.

Aber warum wird Stress zum Problem?

Das Problem mit der Steinzeit

Streng genommen leben wir auch heute noch in einem Steinzeitkörper. Das bedeutet: Dein Körper reagiert auch heute noch in etwa genau so wie vor tausenden Jahren auf Stressoren. Problematisch daran ist, dass der Stress, den wir uns heute machen, sich stark von dem unterscheidet, wofür unsere Stressverarbeitungssystem einmal konzipiert wurde.

Du und der Säbelzahntiger

Stress bedeutete in der grauen Vorzeit mehr oder weniger immer, dass es um Leib und Leben ging. Diese Situationen erforderten es, dass du körperlich aktiv wurdest indem du geflüchtet bist, gekämpft oder dich tot gestellt hast. Diese Situationen waren immer zeitlich stark begrenzt. In der Forschung weiß man, das beispielsweise ein Reh in der Natur fünfzehn Minuten nach einem Wolfsangriff bereits wieder zum entspannten Grasen übergeht, so als hätte es nie einen Wolf gegeben. Wir dagegen schaffen uns eine so komplexe Umwelt, dass die Stressquellen förmlich nie zur Neige gehen. Egal ob Zielgespräche mit dem Chef, Treffen mit schwierigen Kunden oder dem Partner, Sorgen über die Zukunft und die Weltpolitik – Unsere Stressquellen scheinen niemals auszugehen.

Cortisol – oder der fette impotente Killer Stress

Um auf eine „Flucht oder Kampf“-Situation angemessen reagieren zu können, aktiviert dein Körper dein vegetatives Nervensystem und schüttet in deinen Nebennieren das Hormon Cortisol aus. Was im Überlebensmodus sehr sinnvoll ist, wird im Dauerzustand gefährlich, denn bei gestressten Menschen sorgt Cortisol für einige Probleme:

1. Du wirst fett

Cortisol sorgt dafür, dass du kalorien- und zuckerhaltiger isst. Unter Stress muss dein Körper schnell und viel Energie verarbeiten. Um sich dafür zu wappnen, sorgt das Hormon dafür, dass du dem Körper energiereiche Nahrung zuführte. Das dumme daran: Da du auf deinen Stress in der Regel nicht mit einer physische Aktivität wie Weglaufen oder Kämpfen antwortest, wird deutlich weniger Energie verbraucht als geplant war. Aufgenommene Glukose wird darum nach einiger Zeit in Glykogen umgewandelt und vom Insulin als Fett eingelagert. Problematisch dabei ist, dass dadurch wiederum dein Blutzucker sinkt wodurch dein Heißhunger weiter steigt. Ein Teufelskreislaufs mit einem fetten Ende.

2. Du wirst krank

Die Ausschüttung von Cortisol hat einen besonderen Effekt auf dein Immunsystem. Es sorgt nämlich dafür, das eine übertriebene Reaktion des Immunsystems gebremst wird. Was sich zunächst einmal gut anhört, sorgt allerdings dafür, dass Menschen mit hohem Cortisol-Spiegel eine schwächere Immunabwehr haben. Außerdem ist Cortisol an der Kontraktion von Gefäßen beteiligt. Auf Stresskandidaten wirkt das Hormon also zusätzlich tendenziell Blutdruck steigernd.

3. Tote Hose im Bett

Wie du ja nun bereits weißt, ist Cortisol die Antwort deines Körpers auf Stress. Eine Vorstufe aus dem das Hormon gebildet wird, ist das sogenannte Pregnenolon. Dummerweise ist es gleichzeitig eine Vorstufe des DHEA aus dem wiederum Testosteron, dein wohl wichtigstes Hormon für sexuellen Drive und Leistungsfähigkeit hergestellt wird. Da für deinen Körper Überleben wichtiger ist als Matrazenmambo, geht exzessiver und lange anhaltender Stress immer zugunsten der Cortisol und zu Lasten deiner Testosteron Produktion. Stress heißt also tote Hose im Bett. Sorry.

Die Lösung

Wenn es dir nicht gelingt, die äußeren Faktoren für Stress zu eliminieren, dann solltest du zusehen, dass du wann immer du kannst in eine tiefe Entspannung gehst, um den Stress auszuschalten. Ich weiß, das ist nicht einfach, wenn man gestresst ist. Zum Glück gibt es eine Methode, die seit tausenden von Jahren sehr erfolgreich ist auf diesem Gebiet und die weltweit von Profi-Sportlern, Prominenten und Business-Tycoonen genutzt wird: Meditation.

High-End Hirnforschung statt Esoterik

Keine Sorge, wenn du kein Fan von Räucherstäbchen bist, bleibt Meditation dennoch ein super Werkzeug für dich. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Meditation dich mühelos in einen besonders entspannten Alpha-Hirnwellen Bereich bringt, der das exakte Gegenteil von Stress ist. Dazu hilft dir das Aufsagen eines Mantra, deinen Stress zu vergessen. Ein Mantra muss dabei nichts Spirituelles sein sondern lenkt dein Bewusstsein lediglich davon ab, über deinen Stress nachzudenken und Boom: Tiefe Entspannung!

Dein Meditations-Programm gegen Stress

In diesem Videotraining lernst du wie du Meditation erfolgreich und schnell einsetzen kannst. Die Kombination aus traditionellen und modernen Methoden macht dieses Programm so effektiv. (klicken)

Frohes Fest und guten Rutsch / das war 2017

Wieder einmal geht ein erfolgreiches ES Jahr zu Ende. Und was für ein spannendes Jahr es war.

Das Jahr startete mit einer großen Vortragstour für den Barfußschuhhersteller Joe Nimble. Von Hamburg bis München und von Münster bis Dresden war ganz Deutschland vertreten und mehrere hundert Teilnehmer lauschten mit spitzen Ohren.

Da ich selbst natürlich markenneutral agiere, war ich 2017 auch für den Markbegleiter Vivobarefoot aktiv. Im Rahmen der Vortragsreihe „Barfuß leben“ durfte ich einen spannenden Vortrag zum Thema Myofascial Unwinding beisteuern, der die Teilnehmer sehr begeisterte.

Auch unser neues Seminarformat ES-Quick war sehr erfolgreich, so dass wir eine ganze Reihe von Neugierigen in die Kunst der Faszienmanipulation einweihen konnten, von denen wir einige auch im Rahmen der großen Ausbildungsserie zum ES-Practitioner 2018 wiedersehen werden.

 

 

 

 

 

Mit Martin Kadel-Stöckel und Jens Barkschat dürfen wir zwei neue ES-Master Practitioner begrüßen, die nun Klienten in die faszinierende Welt von ES-Equilibrium State begleiten.

Und natürlich hatten wir viel Spaß auf unserem jährlichen ES-Master Practitioner Treffen, auf dem sich die Faszienspezialisten jedes Jahr weiterbilden und auf dem neusten Stand halten.

Natürlich hatten wir auch in diesem Jahr wieder sehr interessante und – nach den Sitzungen – entspannte Klienten. Fußball Profi Charles Takyi,Moderator Mola Adebisi, Storytelling-Experte Alexander Christiani, Reality-Show Star Evelyn Burdecki oder Internet-Entrepreneur Manuel Gonzalez waren nur einige davon.

Noch so viel mehr ist passiert in 2017. Interviews, Podcasts, Online-Kongresse, viele viele Youtube Videos und ganz viele dankbare Klienten. Zeit selbst Zeit Danke zu sagen an meine Familie, an alle Klienten, die mir ihr Vertrauen geschenkt haben und die ich auf ihrer Reise begleiten durfte. Danke an alle Zuschauer, Abonnenten und Like-Drücker, die dabei geholfen haben, ein wirklich wichtiges Thema weiter zu verbreiten und damit auch selbst dazu beigetragen haben, immer mehr Menschen zu einem funktionalerem Körper und Leben zu verhelfen.

2018 ist planungstechnisch bereits im vollen Gange :)

ES wird super – soviel steht jetzt schon fest.

Ich wünsche dir ein frohes Fest und einen entspannten Rutsch ;)

 

 

 

 

Dein Dirk Beckmann

Internationales ES-Quick Seminar im Dezember

Am vergangenen Wochenende durfte ich wieder einmal neugierigen Teilnehmern die Geheimnisse der Faszienarbeit auf meinem ES-Quick Seminar offenbaren. Trotz zwei krankheitsbedingter kurzfristiger Absagen war dieses Seminar ein ganz besonderes Seminar.
An diesem vernebelten und auch ein klein wenig verschneiten Wochenende in Düsseldorf durfte ich nämlich eine ziemlich internationale Truppe begrüßen. Obwohl letztendlich nur drei Teilnehmer vor Ort waren, hatten wir gleichzeitig drei Nationen am Start. Eine Teilnehmerin aus Deutschland, einen Teilnehmer aus Österreich und einen Teilnehmer, der extra aus dem etwas wärmeren Spanien angereist war. Mit dieser kleinen aber hochmotivierten Truppe lies es sich dann auch hervorragen arbeiten und die Teilnehmer waren wieder einmal überrascht was sich mit einer strukturell arbeitenden Faszienmanipulation alles machen lässt. Ganz besonders beeindruck waren sie aber von sich selbst und der Tatsache, dass sie nach so kurzer Zeit selbst sichtbare und spürbare Ergebnisse in die Körper ihrer Mitteilnehmer zaubern konnten.

Wieder einmal also eine wirklich gelungene Veranstaltung, auf der wir zudem viel Spaß hatten und miteinander gerne und häufig gelacht haben. :-)

Mit diesem fünften ES-Quick Seminar endet die Seminarreihe für 2017. Obwohl ich 2018 durch die große ES-Practitioner Ausbildung, die im Februar startet (Infos hier) und eine Reihe neuer hochinteressanter Projekte ziemlich eingespannt bin, wird es auch 2018 mit großer Wahrscheinlichkeit einige Quick Seminare geben.

Wenn die Termine feststehen, dann findest du sie hier (klicken).

Also noch einmal zum Abschluss liebe Faszinados, die ich in 2017 begleiten durfte:

GOOD JOB :-) Habt ihr super gemacht.

P.S.: Falls du es noch nicht kennst: Mein kostenfreies online Faszientraining solltest du dir nicht entgehen lassen. (hier klicken)

P.P.S.: Wusstest du schon, dass du dir deinen persönlichen Infotermin mit mir jetzt selbst online einbuchen kannst? Einfach hier klicken.

Interview mit Mobility Experte Leon „Moving Monkey“ Staege

Vor einiger Zeit entdeckte ich im Internet ein Video in dem ein junger Mann auf seinem Youtube-Kanal mit dem Thema Körperhaltung auseinandersetzte. Da das ja sozusagen mein Spezialthema ist und ich dem Inhalt noch die eine oder andere Sache beizusteuern hatte, nahm ich mit Leon – besser bekannt als Moving Monkey – Kontakt auf. Das Ergebnis war ein sehr schönes und natürlich in einigen Bereichen heiß umstrittenes Video (hier klicken).

Gut ein Jahr ist das her. Seit dieser Zeit haben Leon und ich immer wieder virtuell Kontakt, treffen uns auf Veranstaltungen wie den Vorträgen bei Vivobarefoot in Köln oder senden uns indirekt Grüße über Klienten oder gemeinsame bekannte. Seit unserem Video ist Leon´s Kanal nicht nur ordentlich gewachsen – er ist in der Szene auch ein ziemlich heiß begehrter Mobility Experte geworden, der deutschlandweit Seminare und Coachings gibt.

Zeit also für ein weiteres Gipfeltreffen dachten wir uns :-)

Das Ergebnis ist ein zweiteilige Interview, das du zur Hälfte auf Leon´s und zur Hälfte auf meinem Kanal findest.
Sehr interessante Informationen, die du dir nicht entgehen lassen solltest.

Teil 1

Teil 2

 

P.S.: meinen kostenfreien „Mobility Video-Kurs“ findest du natürlich auf www.es-welt.de (klicken)

Letztes ES-Quick Seminar für 2017

Einer geht noch…

Am 2. und 3. 12.2017 findet das für 2017 letzte ES-Quick Seminar statt. Auch wenn das Format auf großes Interesse gestoßen ist, kann ich momentan für 2018 noch nicht zu 100% sagen ob, wann und wie oft ein Quick stattfinden wird. Neben der großen Ausbildungsserie zum ES-Practitioner, Vortrags- und Seminarengagements, Firmenseminaren und einem Launch eines sehr sehr coolen digitalen Produkts ist der Terminplaner und insbesondere die Wochenenden bereits jetzt proppenvoll.

Vielleicht also erst einmal die letzte Chance auf einen Quicky mit mir :)))
Gönne dir einen Einblick in die Welt der Faszien und wie man wirklich effektiv damit arbeitet.

Unter diesem Link findest du alle weiteren Infos.

Termine

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