Supplements für Faszien? Mein Geheimtipp.

9. August 2025

Viele Klienten fragen mich, was sie zusätzlich zu den Sitzungen oder auch zu den Programmen, wie dem Methusalem Code, noch tun können, um positiv auf ihre Faszien einzuwirken.

Über die Jahre hat sich herausgestellt, dass Magnesium ein wirklich wichtiges Supplement ist.
Die Frage, die du dir stellen solltest ist aber: WELCHES? Denn die üblichen „Brausetabletten“ machen den Job oft nicht.
(Mein Tipp / wichtige Infos unten)

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt ist – darunter viele, die für die Gesundheit von Muskeln, Nerven, Knochen und dem Bindegewebe, insbesondere den Faszien, entscheidend sind. Faszien sind das kollagene Bindegewebe, das Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt und strukturellen Halt sowie Gleitfähigkeit ermöglicht. Ihre Gesundheit ist wesentlich für Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Leistungsfähigkeit.

Warum Magnesium für die Faszien wichtig ist

  1. Muskelentspannung und Krampflösung
    Faszien sind eng mit der Muskulatur verbunden. Sind die Muskeln verspannt oder verkrampft, wirkt sich das direkt auf die Faszien aus – sie verhärten, verkleben und verlieren ihre Elastizität. Magnesium wirkt krampflösend und entspannend auf die Muskulatur, wodurch auch die Faszien entlastet werden.
  2. Entzündungshemmung und Regeneration
    Chronische Entzündungen im Gewebe können zu Verklebungen und Schmerzen in den Faszien führen. Magnesium hat eine entzündungshemmende Wirkung und unterstützt die körpereigene Regeneration. Es verbessert die Zellmembran-Stabilität und unterstützt Heilungsprozesse im Bindegewebe.
  3. Stressreduktion
    Chronischer Stress führt zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, die Muskelspannung und Faszienverhärtung begünstigen. Magnesium spielt eine zentrale Rolle in der Stressregulation, indem es das Nervensystem beruhigt und die Erregbarkeit der Muskeln senkt.

Welche Magnesiumform ist am besten für die Faszien?

Nicht jede Magnesiumverbindung wird vom Körper gleich gut aufgenommen. Für die Unterstützung der Faszien eignen sich besonders Formen mit hoher Bioverfügbarkeit und entspannender Wirkung:

  1. Magnesiumcitrat
    Diese organische Verbindung ist besonders gut bioverfügbar, d.h. sie wird schnell und effizient vom Körper aufgenommen. Magnesiumcitrat wirkt muskelentspannend und ist gut geeignet bei muskulär-faszialen Verspannungen. Allerdings kann es bei sehr empfindlichen Personen abführend wirken.
  2. Magnesiumglycinat (oder Bisglycinat)
    Diese Verbindung kombiniert Magnesium mit der Aminosäure Glycin. Sie gilt als sehr gut verträglich, hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und wird besonders gerne bei Stress, Schlafproblemen und Muskelverspannungen eingesetzt – alles Faktoren, die sich auch auf die Fasziengesundheit auswirken.
  3. Magnesiumchlorid (transdermal)
    Eine Alternative zur oralen Einnahme ist Magnesiumchlorid in Form von Sprays oder Bädern. Die Aufnahme über die Haut kann gezielt an schmerzenden oder verhärteten Faszienarealen erfolgen. Besonders effektiv ist dies z. B. nach dem Sport oder der Faszienmassage.

Magnesium ist also ein zentraler Mineralstoff für die Gesundheit der Faszien. Es unterstützt die Muskelentspannung, wirkt entzündungshemmend und stressregulierend – alles essenziell, um fasziale Verklebungen und Schmerzen zu vermeiden. Für eine optimale Wirkung empfiehlt sich die Einnahme gut bioverfügbarer Magnesiumformen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat.

Mein Tipp:
Ich persönlich nehme ein Präparat, dass verschiedene Verbindungen beinhaltet und das ich selbst gut vertrage. Mit den Infos kannst du dir natürlich selbst ein geeignetes Supplement heraussuchen oder du testet die Magnesiumkombo, die ich für dich getestet hab.
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P.S.: Auch Kollagen ist nicht ganz unwichtig. Dazu in Kürze ein paar Infos.

Jung, beweglich & strahlend schön: Die Geheimkraft Deiner Faszien!

7. Juli 2025

Wusstest Du, dass unser Bindegewebe – die Faszien – der Schlüssel für jugendliche Spannkraft, strahlende Haut und geschmeidige Bewegungen ist?
Faszien sind weit mehr als „nur“ Hüllen für Muskeln: Sie durchziehen unseren gesamten Körper wie ein Netzwerk, versorgen das Gewebe mit Nährstoffen und tragen zur Elastizität und Vitalität unserer Haut bei.

Faszientherapie als Anti-Aging-Geheimnis:
Gezielte Faszientherapie lockert Verklebungen, regt die Durchblutung an und aktiviert die natürliche Regeneration. Das Ergebnis?
✅ Straffere Konturen
✅ Weniger Spannungsgefühle
✅ Geschmeidige Bewegungen und ein sichtbar frischeres Hautbild

Erlebe, wie ganzheitliche Faszientherapie nicht nur Verspannungen löst, sondern Dir auch zu einem strahlend jungen Aussehen und einem vitalen Körpergefühl verhilft.
Schönheit beginnt tief unter der Haut – und Deine Faszien zeigen Dir den Weg!

Älter werden? Oder doch eher „verkleben“?

20. Juni 2025

Faszien – das kollagene Bindegewebe, das Muskeln, Organe und Strukturen im Körper miteinander verbindet – sind in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der medizinischen Forschung und Körpertherapie gerückt. Sie spielen nicht nur eine zentrale Rolle für Haltung, Bewegung und Schmerzempfinden, sondern auch für die Geweberegeneration und den Stoffwechsel. Ein oft übersehener, aber entscheidender biologischer Prozess in diesem Zusammenhang ist die Fibringerinnung – ein natürlicher Mechanismus der Wundheilung, der jedoch auch problematisch werden kann, wenn er chronisch oder übermäßig aktiviert ist.

Was ist Fibringerinnung?

Fibringerinnung bezeichnet die Umwandlung von löslichem Fibrinogen in unlösliches Fibrin – ein Protein, das wie ein biologisches „Pflaster“ Verletzungen im Gewebe abdichtet. Dieser Prozess ist essenziell für die akute Wundheilung: Bei Verletzungen bildet sich ein Fibrinnetz, das Blutungen stoppt und eine Matrix für die Zellregeneration schafft. Normalerweise wird dieses Netzwerk im weiteren Heilungsverlauf durch Enzyme (z. B. Plasmin) wieder abgebaut.

Faszien, Mikroschäden und stille Entzündungen

Faszien sind äußerst anpassungsfähig, aber auch empfindlich gegenüber mechanischer Überlastung, Stress oder Bewegungsmangel. Kommt es zu Mikroverletzungen – etwa durch chronische Fehlhaltungen, Operationen, Inaktivität oder Traumata – aktiviert der Körper lokale Reparaturprozesse, bei denen Fibrin eine zentrale Rolle spielt.

Bleiben diese Mikroverletzungen jedoch unbemerkt oder werden nicht vollständig ausgeheilt, kann sich das Fibrin dauerhaft im Gewebe ablagern. Dies führt zu einer Verklebung oder Verfilzung der Faszien, wodurch deren Elastizität, Gleitfähigkeit und Versorgung eingeschränkt wird. Die Folge können chronische Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und stille Entzündungsprozesse (low-grade inflammation) sein – ein Zustand, der heute mit zahlreichen Zivilisationskrankheiten und dem vorzeitigen Altern des Gewebes in Verbindung gebracht wird.

Fibrin und Fibrosierung: Wenn Reparatur kippt

Ein dauerhaft aktives Fibringerinnungssystem kann zu einer Fibrosierung führen – einem krankhaften Umbauprozess, bei dem gesundes, elastisches Bindegewebe durch dichtes, starres Narbengewebe ersetzt wird. In Faszien äußert sich dies in einer reduzierten Beweglichkeit, einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit und einer verringerten Stoffwechselaktivität. Dies betrifft nicht nur lokal betroffene Bereiche, sondern kann über myofasziale Ketten den gesamten Bewegungsapparat beeinflussen.

Prävention und Regulation durch Bewegung und manuelle Therapie

Die gute Nachricht: Der Körper verfügt über natürliche Regulationsmechanismen, um überschüssiges Fibrin wieder abzubauen – insbesondere durch Bewegung, gesunde Durchblutung und mechanische Stimulation. Regelmäßige dynamische Bewegung, bewusste Körperarbeit und spezifische manuelle Therapien (wie strukturelle Faszientherapie oder integrative Bewegungskonzepte) können diese Prozesse gezielt unterstützen. Sie fördern die Mikrozirkulation, lösen fasziale Verklebungen und regen den enzymatischen Abbau von übermäßigem Fibrin an.

Ein gesunder Fibrinhaushalt – Grundlage für vitale Faszien

Ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Aufbau und Abbau von Fibrin ist entscheidend für die Gesundheit der Faszien. Zu wenig Fibrin bedeutet eine mangelhafte Wundheilung – zu viel führt zu Einschränkungen und chronischen Beschwerden. Versteht man die Rolle der Fibringerinnung im faszialen Kontext, wird klar, wie sehr regenerative Prozesse, Bewegung und gezielte Körpertherapie zusammenhängen.

Fazit:
Die Fibringerinnung ist ein lebenswichtiger biologischer Mechanismus – doch ihre chronische Aktivierung kann zum Problem für Faszien, Beweglichkeit und langfristige Gesundheit werden. Ein bewusster Lebensstil, regelmäßige Bewegung und ganzheitliche Therapieformen tragen entscheidend dazu bei, das Gleichgewicht im faszialen System zu bewahren, Fibrin-Ansammlungen zu vermeiden und den Körper in einen regenerativen, lebendigen Zustand zu führen.

Deinen individuellen kostenfreien Infotermin findest du hier https://es-terminbuchung.tucalendi.com/infotermine

Ganzheitliche Bewegung und Faszientherapie für ein gesundes Altern

19. Juni 2025
Der natürliche Alterungsprozess bringt Veränderungen mit sich: Die Gelenke verlieren an Beweglichkeit, das Bindegewebe wird steifer, die Haltung verändert sich, und oft nehmen Körpergefühl und Koordination ab. Doch dieser Prozess muss nicht zwangsläufig mit Einschränkungen verbunden sein. Ganzheitliche Methoden wie Equilibrium State, die Bewegungsschulung und Faszientherapie intelligent miteinander verbindet, zeigen, wie Altern mit mehr Leichtigkeit, Mobilität und Lebensqualität gestaltet werden kann. Und das auch schon mit um die 30 :-)

Eine Kombination aus bewusster Bewegung und struktureller Neuordnung

Equilibrium State basiert auf dem Zusammenspiel von gezielter manueller Faszienarbeit und achtsam angeleiteter Bewegung. Dabei wird der Körper nicht nur passiv behandelt, sondern aktiv in neue, funktionalere Bewegungsmuster geführt. Diese integrative Herangehensweise hilft, tief verankerte Spannungen und Fehlhaltungen zu lösen – und ermöglicht es dem Körper, sich effizienter und ökonomischer zu bewegen.

Faszien als Schlüssel zur Jugendlichkeit des Körpers

Faszien, das kollagene Bindegewebe, durchziehen den gesamten Körper wie ein Netzwerk. Mit zunehmendem Alter neigen sie dazu, zu verkleben, ihre Elastizität zu verlieren und dadurch Beweglichkeit sowie Durchblutung einzuschränken. Equilibrium State behandelt die Faszien gezielt manuell und fördert ihre Regeneration durch sanfte, bewusst gesteuerte Bewegungssequenzen. Dies wirkt wie eine „Verjüngung“ des faszialen Systems – die Bewegungen werden wieder geschmeidiger, der Körper fühlt sich leichter an.

Achtsame Bewegung gegen den Verschleiß

Ein zentraler Bestandteil von Equilibrium State ist die Schulung der Körperwahrnehmung. Menschen verlieren häufig das feine Gespür für ihren Körper im Raum, was das Risiko für Stürze, Fehlbelastungen oder Verletzungen erhöht. Durch bewusstes, langsames Bewegen wird das Nervensystem neu geschult, koordinative Fähigkeiten werden verbessert und ökonomische Bewegungsstrategien etabliert. Das Ergebnis: weniger Verschleiß, mehr Sicherheit – und ein souveräneres Körpergefühl.

Nachhaltige Veränderungen durch neuro-muskuläres Lernen

Bei Equilibrium State geht es nicht nur darum, Symptome zu behandeln. Vielmehr wird der Körper als lernfähiges System verstanden. Durch wiederholte Bewegungserfahrungen und strukturelle Reorganisation kann der Mensch auch im höheren Alter neue Bewegungsmuster erlernen und alte, ungesunde Gewohnheiten ablegen. Diese Form des Lernens wirkt tief – sie verändert nicht nur, wie man sich bewegt, sondern auch, wie man sich selbst wahrnimmt.

Ganzheitliche Gesundheit statt isolierter Therapie

Equilibrium State ist mehr als die Summe aus Faszientherapie und Bewegungslehre – ES ist ein integrativer Ansatz, der Körper, Geist und Wahrnehmung miteinander verbindet. Wer regelmäßig damit arbeitet, erlebt häufig nicht nur körperliche Verbesserungen, sondern auch eine neue geistige Klarheit, emotionale Ausgeglichenheit und ein stärkeres Selbstvertrauen in den eigenen Körper.

Deinen individuellen kostenfreien Infotermin findest du hier https://es-terminbuchung.tucalendi.com/infotermine

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Die Vorteile struktureller Faszientherapien wie dem Equilibrium State im Kontext von Altern und Gesundheit

19. Juni 2025

Ich habe ChatGPT mal mit ein paar Inhalten zu ES gefüttert:

Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper auf vielfältige Weise: Die Beweglichkeit nimmt ab, Schmerzen treten häufiger auf, die Haltung verschlechtert sich, und alltägliche Aktivitäten fallen schwerer. Eine ganzheitliche Methode, die gezielt diesen Prozessen entgegenwirkt, ist die strukturelle Faszientherapie – insbesondere in der Form Equilibrium State. Diese Methode basiert auf dem Prinzip, das myofasziale Netzwerk des Körpers neu zu organisieren und strukturell ins Gleichgewicht zu bringen.

1. Verbesserte Körperhaltung und Beweglichkeit

Im Alter verändert sich oft die Haltung: Schultern fallen nach vorne, der Rücken wird runder, die Gehweise unsicherer. Equilibrium State setzt genau hier an. Durch gezielte manuelle Arbeit an Faszien und muskulären Spannungsmustern wird der Körper neu ausgerichtet. Das führt zu einer aufrechteren Haltung, besserer Balance und flüssigerer Bewegung – essenziell z.B. für Sturzprävention und Mobilität im Alter.

2. Reduktion chronischer Schmerzen

Viele altersbedingte Beschwerden – etwa Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Gelenkprobleme – stehen in direktem Zusammenhang mit muskulär-faszialen Dysbalancen. Equilibrium State kann helfen, diese Spannungsmuster zu erkennen und zu lösen. Indem das fasziale Gewebe wieder geschmeidiger und besser durchblutet wird, können Schmerzen reduziert und Bewegungsfreiheit zurückgewonnen werden – oft ohne Medikamente.

3. Bessere Selbstwahrnehmung und Körperbewusstsein

Equilibrium State fördert nicht nur die äußere Struktur, sondern auch die innere Wahrnehmung des Körpers. Viele ältere Menschen verlieren das Gefühl dafür, wie sie sich bewegen oder wo ihre körperlichen Grenzen liegen. Durch achtsame, körperorientierte Arbeit wird das propriozeptive System gestärkt. Dies unterstützt das Gleichgewicht, das Vertrauen in den eigenen Körper – und somit auch die Lebensqualität.

4. Langanhaltende Wirkung durch strukturelle Veränderung

Im Gegensatz zu vielen symptomorientierten Therapien zielt Equilibrium State auf eine tiefgreifende, nachhaltige Veränderung der Körperstruktur. Statt einzelne Schmerzen zu behandeln, wird das gesamte System neu organisiert. Diese Veränderungen können langanhaltend sein und das Fortschreiten altersbedingter Beschwerden verlangsamen oder sogar umkehren.

5. Ganzheitlicher Ansatz für körperliches und emotionales Wohlbefinden

Körper und Geist sind eng miteinander verbunden – besonders im Alter. Equilibrium State berücksichtigt nicht nur die physische Ebene, sondern auch emotionale Spannungen, die sich im Körper manifestieren. Die Erfahrung, sich „im eigenen Körper wieder zuhause zu fühlen“, kann bei  Menschen ein neues Gefühl von Stabilität, Leichtigkeit und innerem Gleichgewicht hervorrufen.

Fazit:
Strukturelle Faszientherapien wie der Equilibrium State bieten Menschen eine wirksame, ganzheitliche Möglichkeit, ihre körperliche Gesundheit zu fördern, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität entscheidend zu verbessern. In einer Gesellschaft, in der Altern oft mit Einschränkungen assoziiert wird, stellt Equilibrium State eine Perspektive auf Vitalität, Eigenständigkeit und neue Bewegungsfreiheit dar – weit über das rein Körperliche hinaus.

Einen kostenfreien persönlichen Infotermin bekommst du übrigens hier https://es-terminbuchung.tucalendi.com/infotermine

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